سبک زندگی و عدم توجه به نکاتی در سلامتی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش دهد. با رعایت نکاتی در زندگی و توجه به وضعیت سلامتی خود می‌توان از ایجاد بیماری‌های قلبی پیشگیری نمود. نکات طلایی زیر توسط مرکز CDC یا کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا توصیه می‌شوند:

نکته شماره یک: رژیم غذایی سالم داشته باشید.
انتخاب وعده و میان‌وعده‌های سالم می‌تواند به جلوگیری از بیماری‌های قلبی و عوارض ناشی از آن کمک کند. حتما مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه در رژیم غذایی خود بگنجانید. خوردن غذاهای با چربی‌های اشباع، چربی ترانس و کلسترول پایین و فیبر بالا می‌تواند به جلوگیری ازکلسترول بالا کمک کند. محدود کردن نمک و سدیم در رژیم غذایی نیز می‌تواند از افزایش فشار خون شما جلوگیری نماید. توصیه می‌شود بزرگسالان غذای روزانه خود را حداقل به چندین وعده تقسیم نمایند.

نکته شماره 2: به سلامت و تناسب وزن خود اهمیت دهید.

اضافه وزن یا چاق بودن می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد. برای تعیین اینکه آیا وزن شما در محدوده سالم است، پزشکان اغلب یک شماره به نام شاخص توده بدن (BMI) را محاسبه کرده و یا گاهی اوقات نیز از اندازه دور کمر و دور باسن میزان چربی بدن فرد را تعیین می‌کنند.

نکته شماره 3: ورزش منظم در برنامه خود قرار دهید.
فعالیت بدنی به طور منظم می‌تواند به شما کمک کند که وزن مناسب داشته و سبب کاهش کلسترول و فشار خون شود. توصیه می‌شود که بزرگسالان روزانه حداقل 30 دقیقه به ورزش با شدت متوسط بپردازند.

نکته شماره 4:‌ به فشار خون خود توجه داشته باشید.
فشار خون بالا اغلب بدون علامت است، بنابراین باید آن رابه طور مرتب بررسی کنید.

نکته شماره 5: سیگار نکشید.

سیگار کشیدن تا حد زیادی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. اگر شما سیگار می‌کشید برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی هر چه سریع‌تر به ترک آن اقدام کنید.

نکته شماره 6: استفاده از الکل را محدود کنید.

از مصرف زیاد الکل که می‌تواند فشار خون شما را افزایش دهد خودداری نمایید.

نکته شماره 7:‌ میزان کلسترول را چک کنید.

یک آزمایش خون ساده می‌تواند میزان کلسترول شما را نشان دهد.

نکته شماره 8: موضوع قند خون را جدی بگیرید.
اگر شما دیابت دارید کنترل سطح قند خون در پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی کمک می‌کند.

نکته شماره‌ 9: زمان و میزان داروهای تجویز شده مهم هستند.
اگر شما در حال مصرف دارو برای درمان فشار خون بالا، کلسترول بالا، و یا دیابت هستید دستورالعمل دکتر را به دقت دنبال کنید.

بیمه بیماری‌های سخت یکی از بهترین بیمه‌هایی است که در این زمان می‌تواند شرایط یاد شده را بوجود آورد. هر یک از ما می‌توانیم بدون نگرانی از قسمت مالی دوران معالجه و با آرامش خاطر از پرداخت هزینه‌های ثابتمان در برخورد با بیماری‌هایی از این دست که روز به روز به تعداد و انواعش افزوده می‌شود بپردازیم.
اقتباس:www.cover4u.ca

‌ازخوانندگان و علاقمندان دعوت به عمل می‌آوریم که تجربه‌های خوب و بد خود را پیرامون بیمه با ما در میان بگذارند. مطالب این مقالات صرفا در جهت اطلاع‌رسانی می‌باشد و به هیچ عنوان جایگزین مشاوره با متخصصین مربوطه نمی‌شود.