آب نصف لیوان
سس سویا 4/1 لیوان 
شکر قهوه ای یا عسل 1 قاشق
زنجبیل 4/3 قاشق چایخوری
فلفل قرمز 2/1 قاشق چایخوری
پودر سیر 4/1 قاشق چایخوری
پودر فلفل سیاه 4/1 قاشق چایخوری
گوشت قورمه ای یا فیله مرغ- روغن 2 قاشق - کلم بروکلی - هویج - فلفل دلمه ای – پیاز

طرز تهیه:
این مخلوط خوشمزه و کم کالری از دو قسمت تشکیل شده است که یکی سس و دیگری سبزیجات و گوشت است. ابتدا باید سس را درست کنید. برای این کار، آب، سس سویا، عسل، زنجبیل، فلفل قرمز و پودر سیر و فلفل سیاه را درون تابه بریزید و کاری کنید تا سس خوب جوش بخورد. یک تابه ی بزرگ بردارید و روغن را داخل آن بریزید و گوشت یا مرغ را درون آن کمی سرخ کنید و بپزید تا کمی قهوه ای رنگ شود، که تقریبا 5 دقیقه بیشتر زمان نمی‌برد. حالا سبزیجات را در تابه‌ی سس بریزید وآنها را در سس، کباب کنید و خوب هم بزنید و سپس در تابه را به مدت 10 دقیقه بگذارید تا خوب بخار پز شوند. می توانید سبزیجات را با گوشت مخلوط کنید و سرو کنید و لذت ببرید.