چگونه ملاتونین یا هورمون خواب، علاوه بر خواب خوب طبیعی به سلامت هم کمک می‌کند؟

امروز می‌خواهم در مورد ملاتونین صحبت کنم. ملاتونین هورمونی است که به وسیله pineal gland یا غده صنوبری که در کف مغز و در وسط مغز قرار گرفته ترشح می‌شود. کار آن این است که به طور کلی ساعت سیکل بدن را تنظیم می‌کند، یعنی درست وقتی هوا تاریک می‌شود این شروع به ترشح می‌کند که انسان را آماده خواب کند. البته غیر از اینکه این ملاتونین اثر خیلی خوبی در خواب و تنظیم خواب دارد، خواص دیگری هم دارد که تقریبا مثل اینکه خیلی‌ها از آن چیزی نمی‌دانند. یکی از این خواص این است که یعنی researchهایی که روی آن شده است، چون الان‌ به خاطرCovid، خیلی research می‌کنند و فهمیده‌اند که برای ریه خیلی خوب است و می‌تواند عوارضی را که در ریه وجود دارد، مثلا اگر زخمی در ریه است، یا بیماری در ریه است‌، آنها را برطرف کند. یعنی با خوردن ملاتونین می‌شود ریه را واقعا تقویت کرد و درستش کرد. البته از کارهای دیگری که ملاتونین می‌کند یکی دیگر هم این است که می‌تواند میگرن را برطرف کند و یکی از بهترین خواصی که دارد برای آنهایی که پلاکت خونشان پایین است می‌تواند پلاکت را بالا ببرد.
به هر صورت خوردن معمولا سه میلی گرم ملاتونین در شب، وقتی یک ساعت قبل از خواب خورده شود به خواب خیلی کمک خوبی می‌کند. البته این را باید دقت کرد که بیشتر خوردن هم عالی است و معمولا هیچ عوارضی ایجاد نمی‌کند و می‌شود تا 15 میلی گرم و بعضی‌ها تا 20 میلی گرم می‌خورند تا خواب خوبی داشته باشند. البته بهترین نوع ملاتونین ملاتونینی است که Sublingual به آن می‌گوییم یعنی زیر زبان جذب می‌شود و به محض اینکه شما آن را زیر زبان می‌گذارید مثل homeopathies از راه زبان جذب می‌شود و وارد خون می‌شود و این خیلی جالب است. البته باید دانست که به طور کلی ملاتونین برای بعضی‌ها عوارضی هم دارد، البته این عوارض خیلی خیلی کم است، ممکن است که باعث سرگیجه شود، حتی ممکن است تولید میگرن کند، حال به هم خوردگی داشته باشد و از این چیزها و کسانی که می‌بینند وقتی می‌خورند و صبح به این صورت ناراحت هستند بهتر‌ است که خوب آن را قطع کنند.
البته یک ژل ملاتونین هم وجود دارد که این ژل برای آفتاب سوختگی بسیار عالی است و کسانی که زیر آفتاب می‌روند و دچار آفتاب سوختگی می‌شوند می‌توانند از این ژل استفاده کنند و روی پوستشان بزنند و پوست را خیلی زود شفا می‌دهد و درست می‌کند. ملاتونین حتی فشار خون را هم پایین می‌آورد و می‌تواند برای شما فشار خون را  regulate‌کند. و باز هم researchها نشان می‌دهد که ملاتونین می‌تواند تومورهای سرطانی را هم حتی کوچک کند و از بین ببرد. کار دیگری که ملاتونین می‌کند، می‌تواند از مرگ سلولهای ریه نیز جلوگیری کند و این است که گفتم در مورد بیماری Covid خیلی خیلی می‌تواند اشخاص را کمک کند. بنابراین اگر ناراحتی ریه دارید، حتما حتما از ملاتونین استفاده کنید و غیر از اینکه خواب خوبی به شما می‌دهد می‌تواند به ریه‌تان هم خیلی کمک کند.