در دو شماره گذشته با هم استرس و دلایل بوجود آمدن آن را شناختیم. دانستیم که استرس یک عکس‌العمل می‌باشد که بدن در برابر اتفاق‌های ناگهانی و غیرقابل کنترل نشان می‌دهد. همچنین یاد گرفتیم که وجود استرس تا چه حد می‌تواند بر زندگی و سلامت ما تاثیر منفی داشته باشد. امروز باهم یاد می‌گیریم که چگونه این استرس را کنترل و مهار کنیم تا آسیب آن را بر بدن به حداقل برسانیم.
شاید از ذهن شما این مطلب بگذرد که هیچ کاری درباره استرس‌هایی که در زندگی‌تان ایجاد می‌شود نمی‌توانید انجام بدهید. بدهی‌ها و درس‌ها وکمبود زمان‌ و مسئولیت‌های خانوادگی و شغلی شما همچنان بر سر جای خود باقی می‌مانند. چگونه با این همه عوامل استرس‌زا می‌توان استرس را کاهش داد؟ اما شما بیش از آنچه فکر می‌کنید می‌توانید بر اوضاع زندگی‌تان کنترل داشته باشید. مدیریت وکنترل استرس، با مسئولیت‌پذیری ارتباط تنگاتنگی دارد. ما همه باید مسئولیت افکار، احساسات، برنامه‌های زمانی و روش‌های مواجهه با مشکلات‌تان را بپذیریم.
این شاید کار ساده‌ای نباشد ولی ناممکن هم نیست. در ابتدا باید منشا استرس را، با دقت به عادت‌ها، رفتارها و بهانه‌تراشی‌ها پیدا کنیم‌. بعد از مدتی الگوهای تکراری و یک غالب مشخص در زندگی‌ خود پیدا خواهیم کرد.

 
روش‌های ناسالم می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

در این مرحله می‌توانیم استرس خود را با توجه به نوع محرک‌ مدیریت کنیم.

برخی از راهکارهای مهار استرس می‌تواند شامل موارد زیر باشد: