قدم اول به نظر آسان است و آن اینست که عصبانیت خود را تشخیص دهید و متوجه باشید که رفتار خشمگین شما چطور است
گذشت و کنار آمدن با همسر و جامعه نشانه ضعف و ناتوانی نیست. سیاستمداران علاقمندند تا با مخالفین خود که به هیچوجه با آنها توافق ندارند همکاری نمایند. گذشت نکردن و کنار نیامدن شما را فردی منزوی و خانهنشین میکند.
و اما صحبت امروز:
فرد عصبانی احساس حقارت میکند اگر این فرد به اشتباه خود اعتراف کند، حتی زمانیکه خود میداند که اشتباه کرده است. برای شخص خشمگین و عصبانی احساس بزرگی کردن و ابهت داشتن نشانه مردانگی است. مرد عصبانی بحث و گفتگویی را روزها ادامه میدهد تا شاید از همسر و یا دوست خود عذرخواهی ننماید. اینگونه افراد حاضرند به سادگی روابط دوستیشان را بر هم بزنند و حاضر به حل مشکلی که موافقت نمیکنند، نیستند. چنین افتخاری غالباً ماسکی است به صورت شخص عصبانی تا عدم امنیت او را بپوشاند و نیاز دارد که افراد ببینید که او بدون عیب و نقص است.
بر همه ماها لازم است که یک نگاه دقیق بر کلمه مردی و مردانگی مبذول داریم. بسیاری از مردان خشمگین مفهوم مردانگی را نمیدانند. اگر ما تعریف مرد بودن را خوب متوجه نشویم معمولاً آسیبپذیری دیگران، انطباق خود با وضعیت موجود و داشتن نرمش را از دست میدهیم.
تاکید و تایید خشم و خشمگینی عبارت است از عدم تحمل دیگران، کمیِ آستانه محرومیت، یک دندگی و مغز خشکی و استقلال بیمعنی. حذف بخش بزرگی از عواطف و رفتارهای انسانی به عنوان عوامل غیرقابل پذیرش، مثل این میماند که فردی بخواهد خانهای را فقط با آچار و چکش بنا کند. او نیاز دارد که با اره، انبردست، تراز و امثال آن کار کند. در عین حال که در فیلمها افرادی نیرومندی را مثل Clint East Wood، Vin Diesel و Jason Statuam را با حالت رمانتیک همراه میکند، در دنیای واقعی مردی ومردانگی بسیاری از چیزهای دیگری نیز هست. همه ما افتخار میکنیم که خانواده خود را حفظ نمائیم، اما حمایت عاطفی از خانواده و اعضای آن هم بسیار مهم است. شخص عصبانی باید یادبگیرد تا وسایل عاطفی بیشماری را در جعبه ابزار خود بگذارد.
ابزاری مانند دلسوزی، همدلی، صبر و حوصله، همدردی، درک و فهم دیگران و توانایی اینکه اجازه دهد دیگران او را آنچنان که واقعاً هست ببینند. این برای افراد مهم است که بتوانند به راحتی دوستان و خانواده خود را در مواقع ضروری که نیاز به کمک دارند حمایت و پشتیبانی نمایند. البته همه افراد نیز باید یاد بگیرند زمانیکه احتیاج به کمک دارند تقاضای حمایت نمایند.
افراد بایستی یا بتوانند اشتباهات خود را بپذیرند و یا بعداً احساس آزار و اذیت خواهند نمود. این ویژگیهای شخصیتی با نیرو داشتن و قوی بودن که ما بسیار برای آن اهمیت قائلیم غیرقابل رقابت هستند. واقعاً چه کسی یک مرد به حساب میآید؟ کسی که از نشان دادن عواطف خود هراس داشته باشد، و یا کسی که بتواند عواطف خود را ابراز نماید و با روراستی به جای خشم و عصبانیت با ترس و نگرانی خود کنار آید؟
پذیرش خشم و عصبانیت:
اعتراف به عصبانی بودن برای بعضی از افراد، به دلیل احساس خطر کردن است. شخص خشمگین احتمالاً از قدم نهادن در این مسیر که اعتراف کند برای سالهای زیادی عصبانی بوده است، شاید این تصور را ایجاد کند که با اعترافش، مورد تحقیر و یا تنبیه قرار خواهد گرفت. در حقیقت سالها طول میکشد که افراد خشم خود را بپذیرند، مرد عصبانی خشم خود را حاشا میکند زیرا قبول هر نوع عدم ناکامل بودن در آنها احساس گناهکاری بوجود میآورد. این افراد از پذیرش مسئولیت شانه خالی میکنند و زیر بار مسئولیت نمیروند. آنها برای رفتار خشم خود دلایل غیرمنطقی میآورند زیرا معنی قبول مسئولیت اینست که آنها مسئول اعمال و رفتار خشن خود باشند نه به خاطر نتایج پیش آمده بلکه به خاطر تغییر دادن آن.
اما باید بخاطر داشت که اگر کسی بخواهد تغییری در خود ایجاد نماید قبل از هر چیز باید آنرا بپذیرد و متوجه باشد که رفتارش، رفتار مناسبی نیست و با این رفتار افراد آزار میبینند و اذیت میشوند و حاصل آن تنهایی و بیکسی میشود.
اگر شما هنوز مطمئن نیستید که بسیار عصبانی و خشمگین هستید یک تست تشخیص عصبانیت وجود دارد. این تست میزان خشمگینی شما را اندازهگیری میکند. متاسفانه آن تست را نمیتوان بدون اخذ اجازه کتبی در اینجا آورد. اما اگر علاقمند هستید من میتوانم در جلسهای آن تست را روی شما اجرا کنم و نتیجه آنرا در همان حال خدمتتان بگویم.
پس از اجرای تست و ملاحظه نتایج آن شما میتوانید قضاوت کنید که آیا اطرافیانتان درست میگویند که شما خشمگین هستید یا خیر و خود شما در پنهانی و تنهایی چه نظری درباره خود دارید. اگر شما واقعاً میخواهید فردی شادتر و خوشبختتر باشید، باید تغییراتی در رفتارتان بوجود آید. بویژه این تغییرات باید به شما نشان دهد که مسیر رفتار خود را عوض نمائید و خود را به نحو دیگری ملاحظه نمائید و ببیند دیگران درباره شما چه نظری دارند و نیز توجه کلی به حوادث روزانه زندگی خود داشته باشید. مهمترین مساله این است که خودتان با خود روراست و امین باشید. از حاشا کردن ناخودآگاه و اتوماتیک پرهیز نمایید و توجه کنید که مشکلی وجود دارد که قابل حل و تغییر است. یک نگاه کامل به زندگی خود کرده و از آوردن دلیل و برهان در مورد رفتار خودتان دوری نمایید و آنرا متوقف نمائید. مشکل عصبانی شدن شما تقصیر دیگران نیست، پس بیجهت آنها را مقصر رفتار خود ندانید. اگر خشم و عصبانیت شما از دیگران کمتر است و دیگران از شما بدترند، دلیل آن نیست که شما مشکل ندارید. تنها شخص شما میتواند تصمیم بگیرد و به خود بگوید به اندازهای که شما میخواهید شاد و خوشحال نیستید و فقط شما میتوانید تصمیم بگیرید و به خود بگوئید راه و روش رفتاری شما درست نیست. و تنها شما میتوانید به خود بگویید که نگاه شما به جهان درست نیست و باید آنرا تغییر دهید. وقتی شما عصبانی هستید همه مردم را بد میبینید و نسبت به جهان نگاه منفی دارید. از بحثهای بیمورد خودداری نمایید. به دیگران بیشتر گوش کنید و نه اینکه مجدداً خود را برای بحثهای بیمورد آماده سازید و دوباره دلایلی را که خود میدانید درست است به کار برید. شما باید راههای بهتری را برای مواجه شدن با محرومیت، ناامیدی و عدم تحمل که عوامل ایجاد کننده و خشم و عصبانیت هستند پیدا نموده و باید بیشتر انطباقپذیر و همراه باشید.
اشارات بالا ممکن است درعمل غیرممکن و بسیار سخت به نظر آیند، لیکن بدانید که شدنی هستند و من شواهد زیادی در بین مراجعین خود دارم که یاد گرفتهاند خشم فراوان خود را کاهش دهند. اگر شما جزو افراد عصبانی هستید بدانید که میتوانید آرامش پیدا کنید، کافی است تا حد زیادی خونسرد و آرام و باحوصله باشید و عصبانیتتان را به خوبی مدیریت نمائید و فرد شادتر و خوشبختتری باشید.
قدم اول به نظر آسان است و آن اینست که عصبانیت خود را تشخیص دهید و متوجه باشید که رفتار خشمگین شما چطور است و خودتان چگونه آنرا احساس میکنید و ملاحظه نمائید که رفتار خشن شما چگونه و چقدر روی دیگران و نیز در تمام مراحل زندگی خودتان تاثیر میگذارد. همیشه باید متوجه باشید که قدم اول قدری سخت است هر چند به نظر آسان میآید. اما زمانیکه برای تغییر آماده شوید، به سرعت متوجه میشوید که باید با تمام وجود جلو بروید و رفتار خودتان را بهبود نمائید. برای هرگونه مشاوره در این زمینه میتوانید با من تماس بگیرید.
و اما صحبت امروز:
فرد عصبانی احساس حقارت میکند اگر این فرد به اشتباه خود اعتراف کند، حتی زمانیکه خود میداند که اشتباه کرده است. برای شخص خشمگین و عصبانی احساس بزرگی کردن و ابهت داشتن نشانه مردانگی است. مرد عصبانی بحث و گفتگویی را روزها ادامه میدهد تا شاید از همسر و یا دوست خود عذرخواهی ننماید. اینگونه افراد حاضرند به سادگی روابط دوستیشان را بر هم بزنند و حاضر به حل مشکلی که موافقت نمیکنند، نیستند. چنین افتخاری غالباً ماسکی است به صورت شخص عصبانی تا عدم امنیت او را بپوشاند و نیاز دارد که افراد ببینید که او بدون عیب و نقص است.
بر همه ماها لازم است که یک نگاه دقیق بر کلمه مردی و مردانگی مبذول داریم. بسیاری از مردان خشمگین مفهوم مردانگی را نمیدانند. اگر ما تعریف مرد بودن را خوب متوجه نشویم معمولاً آسیبپذیری دیگران، انطباق خود با وضعیت موجود و داشتن نرمش را از دست میدهیم.
تاکید و تایید خشم و خشمگینی عبارت است از عدم تحمل دیگران، کمیِ آستانه محرومیت، یک دندگی و مغز خشکی و استقلال بیمعنی. حذف بخش بزرگی از عواطف و رفتارهای انسانی به عنوان عوامل غیرقابل پذیرش، مثل این میماند که فردی بخواهد خانهای را فقط با آچار و چکش بنا کند. او نیاز دارد که با اره، انبردست، تراز و امثال آن کار کند. در عین حال که در فیلمها افرادی نیرومندی را مثل Clint East Wood، Vin Diesel و Jason Statuam را با حالت رمانتیک همراه میکند، در دنیای واقعی مردی ومردانگی بسیاری از چیزهای دیگری نیز هست. همه ما افتخار میکنیم که خانواده خود را حفظ نمائیم، اما حمایت عاطفی از خانواده و اعضای آن هم بسیار مهم است. شخص عصبانی باید یادبگیرد تا وسایل عاطفی بیشماری را در جعبه ابزار خود بگذارد.
لطفا فیلم زیر را نگاه کنید
افراد بایستی یا بتوانند اشتباهات خود را بپذیرند و یا بعداً احساس آزار و اذیت خواهند نمود. این ویژگیهای شخصیتی با نیرو داشتن و قوی بودن که ما بسیار برای آن اهمیت قائلیم غیرقابل رقابت هستند. واقعاً چه کسی یک مرد به حساب میآید؟ کسی که از نشان دادن عواطف خود هراس داشته باشد، و یا کسی که بتواند عواطف خود را ابراز نماید و با روراستی به جای خشم و عصبانیت با ترس و نگرانی خود کنار آید؟
پذیرش خشم و عصبانیت:
اعتراف به عصبانی بودن برای بعضی از افراد، به دلیل احساس خطر کردن است. شخص خشمگین احتمالاً از قدم نهادن در این مسیر که اعتراف کند برای سالهای زیادی عصبانی بوده است، شاید این تصور را ایجاد کند که با اعترافش، مورد تحقیر و یا تنبیه قرار خواهد گرفت. در حقیقت سالها طول میکشد که افراد خشم خود را بپذیرند، مرد عصبانی خشم خود را حاشا میکند زیرا قبول هر نوع عدم ناکامل بودن در آنها احساس گناهکاری بوجود میآورد. این افراد از پذیرش مسئولیت شانه خالی میکنند و زیر بار مسئولیت نمیروند. آنها برای رفتار خشم خود دلایل غیرمنطقی میآورند زیرا معنی قبول مسئولیت اینست که آنها مسئول اعمال و رفتار خشن خود باشند نه به خاطر نتایج پیش آمده بلکه به خاطر تغییر دادن آن.
اما باید بخاطر داشت که اگر کسی بخواهد تغییری در خود ایجاد نماید قبل از هر چیز باید آنرا بپذیرد و متوجه باشد که رفتارش، رفتار مناسبی نیست و با این رفتار افراد آزار میبینند و اذیت میشوند و حاصل آن تنهایی و بیکسی میشود.
اگر شما هنوز مطمئن نیستید که بسیار عصبانی و خشمگین هستید یک تست تشخیص عصبانیت وجود دارد. این تست میزان خشمگینی شما را اندازهگیری میکند. متاسفانه آن تست را نمیتوان بدون اخذ اجازه کتبی در اینجا آورد. اما اگر علاقمند هستید من میتوانم در جلسهای آن تست را روی شما اجرا کنم و نتیجه آنرا در همان حال خدمتتان بگویم.
پس از اجرای تست و ملاحظه نتایج آن شما میتوانید قضاوت کنید که آیا اطرافیانتان درست میگویند که شما خشمگین هستید یا خیر و خود شما در پنهانی و تنهایی چه نظری درباره خود دارید. اگر شما واقعاً میخواهید فردی شادتر و خوشبختتر باشید، باید تغییراتی در رفتارتان بوجود آید. بویژه این تغییرات باید به شما نشان دهد که مسیر رفتار خود را عوض نمائید و خود را به نحو دیگری ملاحظه نمائید و ببیند دیگران درباره شما چه نظری دارند و نیز توجه کلی به حوادث روزانه زندگی خود داشته باشید. مهمترین مساله این است که خودتان با خود روراست و امین باشید. از حاشا کردن ناخودآگاه و اتوماتیک پرهیز نمایید و توجه کنید که مشکلی وجود دارد که قابل حل و تغییر است. یک نگاه کامل به زندگی خود کرده و از آوردن دلیل و برهان در مورد رفتار خودتان دوری نمایید و آنرا متوقف نمائید. مشکل عصبانی شدن شما تقصیر دیگران نیست، پس بیجهت آنها را مقصر رفتار خود ندانید. اگر خشم و عصبانیت شما از دیگران کمتر است و دیگران از شما بدترند، دلیل آن نیست که شما مشکل ندارید. تنها شخص شما میتواند تصمیم بگیرد و به خود بگوید به اندازهای که شما میخواهید شاد و خوشحال نیستید و فقط شما میتوانید تصمیم بگیرید و به خود بگوئید راه و روش رفتاری شما درست نیست. و تنها شما میتوانید به خود بگویید که نگاه شما به جهان درست نیست و باید آنرا تغییر دهید. وقتی شما عصبانی هستید همه مردم را بد میبینید و نسبت به جهان نگاه منفی دارید. از بحثهای بیمورد خودداری نمایید. به دیگران بیشتر گوش کنید و نه اینکه مجدداً خود را برای بحثهای بیمورد آماده سازید و دوباره دلایلی را که خود میدانید درست است به کار برید. شما باید راههای بهتری را برای مواجه شدن با محرومیت، ناامیدی و عدم تحمل که عوامل ایجاد کننده و خشم و عصبانیت هستند پیدا نموده و باید بیشتر انطباقپذیر و همراه باشید.
اشارات بالا ممکن است درعمل غیرممکن و بسیار سخت به نظر آیند، لیکن بدانید که شدنی هستند و من شواهد زیادی در بین مراجعین خود دارم که یاد گرفتهاند خشم فراوان خود را کاهش دهند. اگر شما جزو افراد عصبانی هستید بدانید که میتوانید آرامش پیدا کنید، کافی است تا حد زیادی خونسرد و آرام و باحوصله باشید و عصبانیتتان را به خوبی مدیریت نمائید و فرد شادتر و خوشبختتری باشید.
قدم اول به نظر آسان است و آن اینست که عصبانیت خود را تشخیص دهید و متوجه باشید که رفتار خشمگین شما چطور است و خودتان چگونه آنرا احساس میکنید و ملاحظه نمائید که رفتار خشن شما چگونه و چقدر روی دیگران و نیز در تمام مراحل زندگی خودتان تاثیر میگذارد. همیشه باید متوجه باشید که قدم اول قدری سخت است هر چند به نظر آسان میآید. اما زمانیکه برای تغییر آماده شوید، به سرعت متوجه میشوید که باید با تمام وجود جلو بروید و رفتار خودتان را بهبود نمائید. برای هرگونه مشاوره در این زمینه میتوانید با من تماس بگیرید.
ادامه دارد...
اگر شما همکاری گرامی ما هستی، مرسی که این مطلب را خواندی، اما کپی نکن و با تغییر به نام خودت نزن، خودت زحمت بکش!
پروتکل علمی - پزشکی جهانی برای مقابله کلیه ویروسهایی مانند کرونا که انتقالشان از طریق بسته هوایی است:
۱- ماسک ان-۹۵ بزنید، کرونا از ماسکهای معمولی رد میشود. ۲- فیلتر هوای قوی هپا بگذارید. ۳- تا جایی که میتوانید از مردم حذر کنید. ۴- تغذیه خوب و سالم داشته باشید، مقادیر زیاد ویتامین C و D مصرف کنید. ۵- بسیار ورزش کنید. ۶- اگر توانستید حتما واکسن بزنید.
۱- ماسک ان-۹۵ بزنید، کرونا از ماسکهای معمولی رد میشود. ۲- فیلتر هوای قوی هپا بگذارید. ۳- تا جایی که میتوانید از مردم حذر کنید. ۴- تغذیه خوب و سالم داشته باشید، مقادیر زیاد ویتامین C و D مصرف کنید. ۵- بسیار ورزش کنید. ۶- اگر توانستید حتما واکسن بزنید.
Date: چهارشنبه, آوریل 17, 2019 - 20:00
درباره نویسنده/هنرمند
Safar Daee دکتر صفر داعی دکترای روانشناسی از دانشگاه انگلستان 905-770-4556 |
ویراستار اول: آرش مقدم؛ ویراستار نهایی: پر ابراهیمی - ویراستاری موقت: عباس حسنلو
ویراستار اول: آرش مقدم؛ ویراستار نهایی: پر ابراهیمی - ویراستاری موقت: عباس حسنلو